Penataan ruang kerja yang ergonomis sangat penting untuk mengurangi tekanan pada tubuh akibat duduk lama. Posisi duduk yang benar, penempatan meja, kursi, dan layar komputer yang sesuai dapat mengurangi ketegangan otot dan nyeri punggung. Sandaran punggung dan kursi yang mendukung postur alami tubuh membantu menjaga kenyamanan saat bekerja. Dengan menerapkan prinsip ergonomi, risiko cedera dan ketidaknyamanan dapat diminimalkan.
Selain posisi duduk, tinggi meja dan posisi keyboard juga memengaruhi kenyamanan. Meja dan kursi yang disesuaikan dengan tinggi tubuh mencegah leher dan bahu tegang. Menjaga jarak pandang layar sekitar 50–70 cm dari mata dan sudut layar yang sejajar mata dapat mengurangi ketegangan mata. Alat bantu seperti sandaran kaki atau bantalan pergelangan tangan juga bisa menambah kenyamanan. Penataan ergonomis membuat tubuh lebih rileks dan mendukung produktivitas kerja.
Penerapan ergonomi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga membantu fokus dan energi tetap stabil. Tubuh yang nyaman memungkinkan pekerja berkonsentrasi lebih lama tanpa merasa lelah. Ergonomi sederhana dapat diterapkan di kantor maupun ruang kerja rumah dengan biaya minimal. Dengan mengatur posisi tubuh dan peralatan secara tepat, dampak negatif duduk lama dapat berkurang. Kebiasaan ergonomis menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, ergonomi dapat digabungkan dengan aktivitas ringan. Misalnya, berdiri sejenak saat menelepon atau mengambil dokumen membantu tubuh tetap bergerak. Kombinasi postur yang baik dan gerakan ringan membuat tubuh lebih sehat dan mencegah ketegangan otot. Dengan menerapkan ergonomi secara konsisten, tubuh lebih mampu menghadapi pekerjaan yang menuntut duduk lama. Ruang kerja yang nyaman mendukung produktivitas sekaligus kesehatan jangka panjang.
Leave a Reply